在《心理访谈》专家李子勋老师博客上，我看到一位网友的留言，有些想法想跟大家一起探讨。

留言是这样的：“今天不知道怎么了，心很散！不久前听朋友说我们学心理学的心理定力应该很足的。我笑笑说我们也是和你们一样的好不好！是，自己好多时候都不会控制自己的情绪和心态。我总是很会安慰人，却不懂得安慰自己。说到自我催眠我真的会经常会那样做，不开心的时候，我会告诉自己：我很开心。但每次好象效果都不是太好。我也会接着寻找更好的方法！”

通常，我们遇到负面情绪（难过、悲伤、痛苦等等）的时候，我们的反应可能有这样几个：

1、转移注意力，假装不存在。我们可能会给自己倒杯咖啡，或者听听音乐，看场电影，玩玩网络游戏，或者呼朋唤友酒肉歌舞一番。运动、购物、喝酒、吃东西，都是我们常用来逃避负面情绪的方式。但是这些事情结束之后，我们的不开心真的消失了吗？没有，只是暂时忘记，被我们压到意识深处去了。

2、运用“积极思考”，向自己说教。告诉自己这没有什么大不了的，应该多看正面的地方，太阳每天不照样升起吗？不要太计较了，应该把注意力放在积极正面的地方。

3、自我催眠。对着镜子咧起嘴角笑笑，告诉自己：“我很开心，我很高兴”，结果呢？可能并不能真的开心起来。

4、向朋友倾诉。找个朋友，向他大倒苦水。如果碰到一位善于倾听的朋友，或许能够得到接纳，倾诉完了之后会轻松许多。但是如果你的朋友不善于倾听，可能会不断地向你说教，告诉你这没什么大不了的，“你不是还活着吗？”更有甚者可能还会批评指责你——“这么小的事你就承受不了，你也太小心眼了！”、“你不应该这么做，你看你……”，如果是这样，你会比之前更加郁闷！

其实如果我们能够留意一下，会发现以上几种方式都不能根本的解决问题，或许能够暂时觉得轻松了一些，但下次碰到类似的问题，一样会觉得难过。

为什么我们会采用以上的反应方式呢？因为在我们心里，可能认为负面情绪是不好的。而这样的信念，可能来自于父母的灌输或者社会的教导，或者在小时候每当你哭的时候，父母都会呵斥你。这样久而久之，每当你有负面情绪的时候，你便会想方设法排除它。

其实情绪无所谓好坏之分，每一种情绪都有它的价值。

譬如喜悦的情绪，是一种分享、交流、开放的能量，你可以透过喜悦和他人建立和谐的关系；

愤怒是一种保护自己界限、尊严和权利不受侵犯的能量，不懂得善用愤怒能量的人，要么流于懦弱，常常被别人欺负，要么走到另一个极端，不断伤害身边的人，反而破坏了关系；

悲伤是一种结束的能量，当你失去一样对你重要的事物，也许是一段感情，也许是一个玩具，你都会觉得悲伤。这个悲伤会让你跟自己有更深的联结，也能够提醒你什么是值得你珍惜的。当悲伤得到接纳和完整的释放，你就可以开始新的生活。

而恐惧是一种保命的能量，可以保护自己生存下来，保护自己的生命不受伤害。当我们生命受到威胁时，恐惧往往让我们会激发出无比的力量。

所有的情绪都是在传递一个信息，就像雷达不断向飞机发送反馈一样。不同的是，当你的情绪没有得到你的接纳的时候，它会不断地出现。

要想去除负面情绪最有效的方法就是觉察它并且接纳它。很矛盾吧？当你排斥自己的负面情绪时，那个负面情绪反而会更强，会牢牢抓住你不放。而当你愿意停下来，觉察你的情绪在告诉你什么，跟你的情绪和谐相处时，负面情绪反而慢慢消失了，就如同冰慢慢融化在水中一样。

当然，这只是个开头，在自我成长的路上，还有很多路要走，有很多功夫要做，而且这个功夫不是一时一日就能立杆见影的，需要一点毅力和耐心。

关于情绪方面的问题，给大家推荐一本书，许宜铭老师的“活出自己”。